50 Ucapan Belasungkawa Islami Penuh Doa untuk Mendiang

Manfaat dan Jenis Gerakan Senam Wajah untuk Kesehatan Kulit


Ada banyak manfaat melakukan senam wajah, namun untuk mendapatkan manfaat tersebut perlu dilakukan dengan benar.

Lantas bagaimana cara yang tepat untuk melakukan senam wajah? Baca artikel selanjutnya sampai selesai ya?

Ringkasan:

  • Sama seperti senam tubuh, senam wajah juga baik untuk kesehatan.
  • Ada beberapa senam wajah yang masing-masing bermanfaat untuk kesehatan otot dan kulit.

Gerakan senam wajah

Saat ini, masih banyak orang yang belum memahami pentingnya senam wajah dan mengabaikannya.

Padahal, jika Anda melakukannya secara rutin dan benar, senam wajah akan memperkuat otot wajah Anda.

Selain itu, senam wajah juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi dan memperlambat munculnya kerutan, dan lainnya.

Saat ini, bagi anda yang ingin melakukan ini tapi tidak tahu harus mulai dari mana, berikut beberapa langkah yang bisa anda ikuti secara urut.

# 1 Mulailah dengan senyuman

Gerakan pertama yang bisa Anda lakukan adalah tersenyum.

Ya, Terlepas dari kenyataan bahwa tersenyum telah menjadi isyarat yang sangat biasa kita lakukan, kita tidak dapat mengabaikan manfaatnya. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Cobalah berdiri tepat di depan cermin, atau jika Anda sedang duduk di meja rias, pastikan Anda duduk dengan punggung lurus.
  1. Relaksasikan otot wajah Anda, tindakan ini biasanya akan merelaksasi bagian tubuh Anda yang lain juga.
  1. Perlahan mulailah tersenyum, regangkan sudut bibir, tetapi tanpa membuatnya terlalu lebar. Tahan selama 5-10 detik.
  1. Kemudian kembali ke posisi bibir seperti semula dan tunggu 3 sampai 5 detik.
  1. Kemudian mulailah mengembangkan senyum Anda lagi, tetapi kali ini lebih lebar sehingga gigi di bagian pinggir menjadi lebih terlihat. Tahan selama 5 hingga 10 detik
  1. Kembali ke posisi awal dan tunggu sebentar sebelum memulai gerakan selanjutnya.
  1. Langkah terakhir adalah mencoba membuat senyuman dengan posisi bibir menyerupai bujur sangkar, sehingga gigi atas dan bawah di depan menjadi lebih jelas terlihat. Tahan selama 10 detik dan kembali ke posisi awal.

Gerakan ini akan menyebabkan otot di sekitar mulut meregang, sehingga ada baiknya jika Anda melanjutkan dengan gerakan lainnya.

Ulangi gerakan ini beberapa kali hingga Anda merasa otot di sekitar mulut cukup kencang.

[Baca Juga: 20 Cara Menghilangkan Mata Panda, Bisa Dicoba Sendiri!]

Gerakan #2 dengan pengucapan huruf “O”

Saat Anda merasa gerakan senyuman sudah cukup, gerakkan bibir Anda ke depan seolah-olah Anda sedang mengucapkan huruf “O”, tetapi dengan lebih banyak kekuatan.

Sambil mengambil posisi ini, coba tahan sekitar 5 detik lalu kembali ke posisi normal. Lakukan sekitar lima hingga delapan repetisi.

# 3 Peras Pipi Chipmunk

Setelah melakukan gerakan sebelumnya, tunggu beberapa detik, lalu segera lakukan gerakan tersebut. Peras Pipi Chipmunk.

Tenang saja, karena gerakan ini tidak sesulit namanya. Begini caranya:

  1. Langkah pertama: pastikan tubuh Anda lurus dan mata Anda melihat ke depan.
  1. Perlahan angkat kepala Anda sehingga Anda melihat ke atas dan dagu Anda mengarah ke depan.
  1. Setelah itu kita mulai menghisap pipi sebanyak-banyaknya, gerakannya sama seperti saat menghisap dengan sedotan.
  1. Buang napas perlahan, lalu setelah 5 detik, kembalikan kepala Anda ke posisi semula.

Anda dapat mengulangi gerakan ini 8 sampai 10 kaliatau bahkan lebih seperti yang Anda inginkan.

Gerakan yang satu ini memiliki banyak manfaat, mulai dari mengencangkan otot pipi, membantu menghilangkan lemak di bawah dagu, dan juga membuat bagian belakang leher menjadi lebih nyaman.

[Baca Juga: Bruntusan di Wajah? Ini Penyebab dan Cara Menghilangkannya]

# 4 Gerakan mengunyah

Anda pasti pernah mengunyah permen karet, bukan? Saat ini, Gerakan ini juga memiliki kelebihan.

Gerakan mengunyah dapat membantu mengencangkan otot-otot di pipi Anda dan juga memudahkan kerja sendi rahang Anda, terutama jika Anda membiarkannya diam dan tidak bergerak selama beberapa jam.

Juga, saat Anda mengunyah, hormon kortisol menurun seperti ini suasana hati kamu bisa menjadi lebih baik.

Beberapa juga mengklaim bahwa mengunyah bisa membuat pipi terlihat lebih tirus. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.

Jadi, setelah menyelesaikan gerakan sebelumnya, lanjutkan gerakan mengunyah permen sebanyak 20 kali atau lebih.

#5 Membentuk Gerakan Paruh

Ini disebut gerakan paruh karena kali ini Anda akan mengerutkan pipi untuk membuat paruh burung.

Gerakan ini akan sangat membantu mengencangkan kulit di wajah jika dilakukan secara rutin, minimal setiap malam sebelum tidur dan pagi hari setelah mandi. Begini caranya:

  1. Angkat wajah Anda sehingga mata Anda terlihat lurus ke atas
  1. Lanjutkan lurus, kerutkan pipi Anda sebanyak yang Anda bisa saat menarik napas.
  1. Buang napas dan perlahan kembali ke posisi awal.
  1. Lakukan gerakan ini berulang kali, bisa dari 8 hingga 16 kali.

[Baca Juga: 9 Jenis Olahraga untuk Wanita, Lengkap dengan Manfaatnya]

Gerakan Pipi Pipi #6

Gerakan yang sering dilakukan anak saat merengut itu juga disebut pers ikan buntal.

Dengan melakukan gerakan ini, sangat membantu untuk mengurangi atau mencegah munculnya kerutan yang biasanya muncul di sekitar garis tawa. Begini caranya:

  1. Tutup mulut Anda dan mulailah menarik napas perlahan melalui hidung.
  1. Masih dalam posisi mulut tertutup, pindahkan udara ke dalam mulut agar pipi mengembang.
  1. Gerakkan udara di mulut Anda ke kanan lalu ke kiri
  1. Lakukan berulang-ulang

#7 Angkat tulang

Selanjutnya disana Angkat tulang atau pengangkatan tulang pipi.

Gerakan wajah yang satu ini bertujuan untuk mengencangkan dan mengurangi lemak pipi dan juga dapat membantu membuat pipi terlihat lebih tirus. Begini caranya:

  1. Letakkan satu jari (kecuali ibu jari) di setiap tulang pipi
  1. Dorong perlahan dan tahan dalam posisi ini hingga kulit kencang.
  1. Buka mulut Anda dalam bentuk “O”, tetapi sedikit lebih panjang.
  1. Saat melakukan ini, pastikan setiap otot dalam posisi tegang.
  1. Tahan selama 5-8 hitungan dan kembali ke posisi awal.
  1. Ulangi 8 atau 10 kali

[Baca Juga: Macam-macam Olahraga Meninggikan Badan, Coba Yuk!]

#8 Gerakan mengangkat dahi

Gerakan terakhir ini akan sangat membantu mengencangkan kulit di dahi, sekaligus mengurangi atau mencegah kerutan yang sering terjadi di area ini.

Berbeda dengan yang sebelumnya, gerakan ini sangat sederhana yaitu hanya perlu mengangkat alis setinggi mungkin agar dahi terlihat berkerut dan mata terbuka lebar.

Ulangi gerakan ini beberapa kali. Setelah itu, Anda bisa memijat dahi dengan lembut untuk mendapatkan hasil terbaik.

Lakukan secara konsisten!

Padahal, senam wajah bisa Anda lakukan dengan sangat mudah dan juga tidak membuang banyak waktu.

Namun yang rumit adalah melakukannya secara konsisten, terutama jika Anda merasa tidak akan ada banyak perubahan dalam waktu dekat.

Jadi Anda harus tahu bahwa senam wajah akan menguntungkan Anda jika Anda melakukannya dalam waktu yang lama dan teratur.

Berbicara tentang jangka panjang, Anda juga perlu mengetahui bagaimana mempersiapkan pertahanan untuk menyelamatkan keluarga Anda.

Anda dapat membaca tautan buku elektronik dari keuangan saya di bawah ini GRATIS, Anda hanya perlu mengklik spanduk benar!

Spanduk iklan e-book keluarga dijamin meskipun kita tidak memiliki PC

Saya harap artikel ini akan membantu Anda untuk mengencangkan kulit wajah Anda sehingga terlihat lebih muda. Jangan lupa untuk membagikan artikel ini dengan teman-teman Anda Mereka tahu apa yang Anda tahu. Terima kasih.

Editor: Ari A. Santosa

Sumber referensi:

  • admin. 15 Desember 2020 Kulit Kencang Praktis dengan 7 Senam Wajah. Farmaku.com – https://bit.ly/3xX1wYC
  • Dinda Silviana Devi. 11 Desember 2019 Kenali gerakan senam wajah agar awet muda dan mengurangi tanda-tanda penuaan. tirto.id – https://bit.ly/3rCkt0t




https://wvmuseums.org

Baca juga  Pengertian, Jenis, Keuntungan dan Resikonya