Makin Bengkak! Apa Penyebab GoTo Terus Rugi?

Ciri, Risiko, dan Cara Mengatasinya


berakhir adalah istilah yang umum digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi ini sering dialami oleh anak muda yang baru memasuki usia dewasa.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? berakhir? Simak ulasan berikut untuk informasi selengkapnya.

Ringkasan:

  • Kondisi berakhir Seringkali seseorang mengalami dan berada dalam mental block yang merugikan dan berdampak pada kesehatan.
  • Ada beberapa ciri seseorang yang mengalami berakhir dan beberapa cara untuk mengatasinya sehingga tidak berkelanjutan.

Masalah yang tumpang tindih

Kehidupan yang mulus dan bebas repot adalah dambaan setiap orang. Ada banyak cara untuk menjaga keadaan pikiran tetap tenang dan rileks.

Namun, ini hampir tidak pernah terjadi. Karena setiap hari kita menghadapi masalah demi masalah.

Misalnya, takut akan sesuatu HDD rusak, untuk menyegel ketentuan dadakan dari yang seharusnya.

Beberapa orang akan mencari akar masalah yang dia pikirkan. Sementara yang lain fokus pada akumulasi masalah dan menjadi beban abadi. Beban pikiran yang tersisa menyebabkan berakhir.

berakhir adalah salah satu blok mental yang berbahaya. Jika terbukti mengalaminya, seseorang perlu mengatasinya agar tidak semakin parah.

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara mengatasi berakhir. Simak baik-baik, ya!

Apa ini berakhir?

Menurut Virdatul Anis dalam kuliah online CPMH UGM, berakhir adalah tindakan menghabiskan terlalu banyak waktu memikirkan hal-hal dari sudut pandang yang merugikan, menyebabkan perenungan dan kekhawatiran.

Perenungan adalah kecenderungan untuk memikirkan hal-hal yang terjadi di masa lalu dan menyesalinya.

Misalnya, “diduga tahun lalu saya mulai belajar” pengkodean. Jadi, hari ini saya bisa menjadi programmer”, dan seterusnya.

Sedangkan perasaan cemas adalah kecenderungan untuk memikirkan sesuatu secara negatif.

Kondisi ini sering muncul akhir-akhir ini, terutama pada kaum muda. Banyak dari mereka mengaku pernah mengalaminya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh UNICEF melalui Keadaan Anak Dunia 2021bahwa 1 dari 5 anak usia 14 sampai 24 tahun mengaku sering mengalami depresi, dan hal ini mempengaruhi sikap skeptis mereka dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Di Indonesia, 29% anak muda sering merasa tertekan dan tidak tertarik dengan aktivitas.

Perhimpunan Psikiater Indonesia menerbitkan temuan lain yang sama mencengangkannya: 913 dari 1.522 responden mengatakan mereka mengalami gangguan kecemasan.

[Baca Juga: Cemas Berlebih? Cari Tahu Ciri Gangguan Kecemasan di Sini]

Sebab berakhir

Di majalah “Manajemen” berakhir to Achieve the Meaning of Life” oleh mahasiswa program studi psikologi Universitas Mulawarman, yang berakhir adalah gangguan jiwa, karena dapat menyebabkan kecemasan untuk pemilik.

berakhir juga sering dipanggil analisis kelumpuhanyaitu, memikirkan suatu masalah tanpa menemukan solusi.

Ada dua alasan utama, yaitu: kecemasan dan stres. Alasan lain yang mungkin menyertai ini adalah keraguan diri dan harga diri yang rendah.

[Baca juga: Bikin Status Sindiran Tanda Psikologis Terganggu, ini Penjelasannya]

Cara mengatasi berakhir

berakhir adalah salah satu kondisi yang paling sulit untuk diatasi. Karena berkaitan dengan kesadaran, namun tidak mudah hilang, karena menjadi semacam kebiasaan.

Anda Dapat Melatih Pikiran Anda Untuk Menghentikan Kebiasaan berakhir perlahan-lahan. Dimulai dengan pengaturan emosi, pikiran, perasaan dan perilaku.

Berikut cara mengatasinya berakhir apa yang dapat kamu coba:

#1 Memahami alasannya berakhir dan mengalihkan pikiranmu ke hal lain

berakhir itu adalah sesuatu yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena bisa membuat seseorang malas untuk melakukan sesuatu atau berinteraksi.

Jadi kami mencari alasan berakhir perlu kita lakukan. Metodenya adalah sebagai berikut:

  1. Ketika Anda mulai memikirkan sesuatu berulang-ulang, lihat apakah itu layak untuk dipikirkan. Misalnya, Anda terus memikirkan hari pertama kerja, yang berlangsung seminggu lagi.

Hari pertama kerja adalah sesuatu untuk dipikirkan, jadi teruslah berpikir.

  1. Ketika Anda telah memutuskan bahwa sesuatu layak untuk dipikirkan, fokuslah pada kemungkinan untuk melakukannya dengan lebih baik atau lebih baik.

Di hari pertama Anda bekerja, Anda bisa bersikap baik kepada rekan kerja Anda sehingga mereka mencintai Anda, itu membuat mereka lebih baik.

  1. Selanjutnya, tolong pikirkan itu.”apa yang membuat rekan kerja mencintaimu Anda? baik itu kata-kata sopan, gerak tubuh yang menyenangkan, atau kewaspadaan di tempat kerja.

Kemudian, cara melatihnya? Lihat tautan melalui bacaan atau video.

  1. Harap perhatikan hal-hal yang telah Anda lakukan agar dapat digunakan kembali nanti.

Mengetahui penyebab dan solusinya, Anda perlu mengalihkan pikiran agar tidak jatuh ke dalam jebakan. Silakan keluar dan makan es krim di taman. Ini bisa membantu.

#2 Tetapkan tenggat waktu untuk keputusan

Orang yang sedang mengalami berakhir sering merasa takut ketika dihadapkan pada suatu pilihan. Karena saya takut melakukan kesalahan. Faktanya, jujur ​​​​saja, kesalahan adalah hal biasa.

Agar tidak menunda pengambilan keputusan, perlu diberikan batasan waktu pelaksanaannya.

Untuk mencegah hal ini terjadi lagi, yang terbaik adalah membuat daftar prioritas untuk hal-hal yang paling berguna sebagai sekunder. direkomendasikan.

[Baca Juga: Tips Menyegarkan Pikiran Saat Sedang Banyak Pekerjaan]

# 3 Terima kegagalan

Kegagalan adalah hal yang tidak bisa dihindari dalam kehidupan manusia. Kegagalan adalah kesalahan, bukan kemenangan yang diharapkan atau semacamnya.

Kita seharusnya tidak meromantisasi kegagalan. Hal yang benar untuk dilakukan adalah menerimanya dengan rasa syukur.

Tentu saja sulit. Namun, harus diingat bahwa ketika satu pintu tertutup, bukan berarti pintu lainnya terkunci. Ketika Anda gagal di satu area, peluang muncul di area lain.

#4 Singkirkan media sosial dan perangkat elektronik yang mengganggu

Media sosial adalah salah satu alasannya berakhir. Dalam penelitian mahasiswa kedokteran Universitas Diponegoro, tingkat depresi akibat penggunaan media sosial berbanding lurus dengan waktu akses yang lebih intens.

Karena itu, lebih baik mengakses jejaring sosial dan alat elektronik yang dapat membahayakan. berakhir kita bisa meminimalkan.

[Baca Juga: Milenial Terlilit Utang? Hindari Perilaku Konsumtif dan Bijak Menggunakan Media Sosial]

No 5. Relaksasi otot.

Dapat melakukan relaksasi otot untuk menekan berakhir. Mereka bisa melakukannya di tempat tidur.

Caranya adalah dengan meregangkan dan mengendurkan otot-otot dari kaki hingga kepala secara bergantian. Ketika Anda fokus pada latihan, pikiran Anda akan teralihkan dari pikiran negatif.

#6 Latihan pernapasan

Ketika kamu merasa berakhirAnda bisa mengalami kecemasan ditandai dengan pernapasan yang tidak merata. Mereka mungkin mulai berlatih pernapasan untuk mengendalikan diri.

Berikut tips latihan pernapasan untuk mengurangi pernapasan tidak teratur saat: berakhir:

  1. Tolong tutup matamu. Kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga hitungan ketiga, tahan napas sejenak dan hembuskan perlahan melalui mulut hingga hitungan ketiga.
  1. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan dengan keras. Ini akan membuat Anda lebih rileks.
  1. Anda juga bisa menggunakan teknik pernapasan 4-7-8, yaitu menarik napas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan rileks selama 8 detik.

#7 Mencari bantuan profesional

Jika sebuah berakhir Anda tidak dapat mengelola sendiri, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional.

Seseorang dapat membuat janji dengan konselor atau terapis untuk instruksi yang jelas.

[Baca juga: Inilah 5 Manfaat Pacaran Untuk Kesehatan dan Mental]

Ciri-ciri orang yang berakhir

Berikut ciri-ciri orang yang mengalami berakhir:

#1 Memikirkan hal yang sama berulang-ulang

berakhir sering ditandai dengan kecenderungan untuk memikirkan hal yang sama berulang-ulang.

Pria itu, siapa? berakhir sering fokus pada masalah, kesalahan atau kekurangan mereka.

#2 Fokus pada masalah sampai kamu lupa solusinya

Pria itu, siapa? berakhir seringkali sulit menemukan celah untuk memecahkan masalah.

Bahkan, masalah akan berlarut-larut. Terus-menerus memikirkan masalah tidak akan mengubah apa pun.

#3 Sulit untuk membuat keputusan

Kami benar-benar perlu mempertimbangkan pro dan kontra ketika membuat keputusan. Namun, tidak benar bahwa kita takut mengambil keputusan.

Paling terlalu banyak berpikir menghabiskan waktu menganalisis masalah sehingga pikirannya bias.

#4 Susah tidur

Pikiran dan kekhawatiran yang berulang pada orang yang berakhir mempengaruhi kualitas tidur.

Ini karena otak terus aktif mengingat hal-hal yang menjadi beban sepanjang hari.

#5 Sering-seringlah menyalahkan diri sendiri

Jika Anda membuat keputusan yang salah, orang yang berakhir Aku akan menyalahkan diriku sendiri.

Alih-alih belajar dari kesalahan yang dibuat, mereka berlarut-larut sepanjang waktu.

[Baca juga: Kata Ahli Tentang Hubungan Kondisi Keuangan dan Kesehatan Mental]

Mempertaruhkan berakhir

berakhir itu adalah kebiasaan yang tidak sehat bagi tubuh kita. Ada risiko kesehatan yang mengancam jika kondisi ini berlangsung lama.

Berikut resikonya berakhir yang dapat menyerang pemiliknya:

  1. menekankan
  2. Sakit kepala
  3. mual
  4. Sulit berkonsentrasi
  5. Detak jantung tidak normal
  6. Napas cepat
  7. Depresi
  8. Serangan panik
  9. Gangguan kecemasan

Kebiasaan yang Berkurang berakhir

Ini adalah ikhtisar tentang cara mengatasi berakhir. Kondisi ini merupakan gangguan yang perlu diobati sebelum menjadi persisten.

Sebagai aturan, selain beban, berakhir hadiah untuk seseorang yang memiliki masalah keuangan atau beban.

Jika Anda tidak dapat mengontrol masalah keuangan Anda, Anda dapat mendiskusikannya dengan ahlinya. perencana keuangan keuangan saya. Ayo, buat janji melalui whatsapp dengan mengklik spanduk di bawah itu.

Spanduk Penasihat WA - HP

Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang keuangan melalui Perpustakaan eBook Keuangan Saya atau kunjungi berbagai artikel Finansialku lainnya. Roh!!!

Apa pendapat Anda tentang artikel ini? Silahkan tulis di kolom komentar ya. Jika Anda merasa informasi ini bermanfaat, silakan bagikan dengan keluarga dan kerabat Anda yang lain. terima kasih

Editor: Ismyuli Tri Retno

Sumber referensi:

Buku jurnal:

  • editor. 19 Mei 2020 Bahaya dari berpikir berlebihan dan bagaimana Kemampuan untuk menangani. Rdk.fidkom.uinjkt.ac.id – https://bit.ly/3zQYAyD
  • Enik Nur Holidah. 2012. Berpikir positif untuk mengurangi stres psikologis. Yogyakarta: Universitas Gaja Mada.
  • Lisda Sofia dan lainnya 2020. Mengelola Pemikiran Ulang untuk Mencapai Karti kehidupan. Samarinda: Universitas Mulawarman.
  • Reera Hayuning Handikasari, Innawati Jusup dan Andrew Johan. 2018. Hubungan Intensitas Penggunaan Media Sosial dengan Gejala Depresi pada Mahasiswa Kedokteran (Studi Pada Mahasiswa Kedokteran Tahun Terakhir Menggunakan Kurikulum Modular Terpadu). Semarang: Universitas Diponegoro.

Internet:

  • administrator. 01 Juni 2020 Bagaimana saya menangani pemikiran ulang?. Gc.ukm.ugm.ac.id – https://bit.ly/3Qg0YGn
  • Irindia Bella. 29 April 2022 5 Cara Mengatasi Overthinking dan Sifat Karakter Karakteristik. Alodokter.com – https://bit.ly/3p8VJfG
  • Ayunda meminta cinta. 25 November 2021 Kaum muda rentan terhadap ‘overthinking’ dan kecemasan, dan inilah cara mengatasinya. Kompas.com – https://bit.ly/3JJzp5S
  • Debora. 10 Mei 2021 Overthinking: Kenali tanda, penyebab, dan cara mengatasinya. Orami.com – https://bit.ly/3Afdz6U
  • Hans. 21 Juni 2021 Ketahui apa itu overthinking. Ugm.ac.id – https://bit.ly/3A82gMX
  • Laudia Tyasara. 27 April 2022 Arti dari overthinking adalah banyak berpikir yang salah, berikut cara mengatasinya. Liputan6.com – https://bit.ly/3vRoqSb
  • Patrick Trusto Jati Vibowo. 22 April 2022 Apa itu overthinking? Pengertian ini, tanda dan cara mengatasinya. Health.detik.com – https://bit.ly/3BXV5cE
  • Winona Katyusha. 22 Persatuan 2022. Tanda-tanda Overthinking dan Mengapa Anda Harus Menghindarinya. Hellosehat.com – https://bit.ly/3JNdeMf




https://wvmuseums.org

Baca juga  Rumus Peluang Beserta Cara Menghitung & Contoh Soalnya