Tubuh manusia setidaknya mengandung sekitar 60 persen air, yang mengalir dari kepala hingga kaki. Oleh karena itu, tidak heran jika manfaat air bagi kelangsungan hidup manusia begitu penting. Misalnya, minum dan hindari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Fakta bahwa air adalah salah satu zat yang paling penting bagi semua makhluk hidup dibuktikan dengan jumlah air di bumi. Dengan luas 510 juta kilometer persegi, 70 persennya adalah perairan.
Lantas apa saja manfaat air putih yang bisa Anda rasakan? Benarkah air hanya baik untuk makhluk hidup, atau bisa juga menjaga kelestarian lingkungan? Yuk simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
BACA JUGA: 10 manfaat kesehatan dari skipping dan cara melakukannya
Manfaat air bagi manusia secara langsung
Pertama, mari kita bahas secara langsung manfaat air bagi kehidupan manusia. Hal ini saja tidak lepas dari tingginya kandungan air dalam tubuh manusia. Jika seseorang tidak memenuhi kebutuhan air untuk hidrasi dalam sehari, maka banyak masalah kesehatan akan muncul.
Pentingnya air bagi tubuh pernah diakui oleh para peneliti kesehatan. Salah satu temuan dari Arsip Kriminologi Buludi mana orang akan mati setelah tidak minum air selama delapan hari. Sedangkan jika orang masih minum dan tidak makan, bisa bertahan lebih dari dua minggu.
Berikut beberapa manfaat air putih bagi seseorang yang dapat dirasakan langsung oleh tubuh dan menjadi penunjang dalam segala bidang kehidupan.
1. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi
Untuk dapat mempertahankan hidup dan kebugaran jasmani, manusia harus mengkonsumsi air putih setiap hari. Padahal, kebutuhan seseorang akan air putih bisa mencapai 3 liter per hari.
Asupan cairan ini penting untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi sepanjang hari. Selain itu, orang selalu terlibat dalam kegiatan di mana mereka akan selalu mengeluarkan cairan. Proses pengeluaran cairan tersebut harus diganti secara berkala agar tubuh manusia tidak lemas.
Menurut KITA Pusat Statistik Sains dan Teknik Nasional, ada dua perbedaan kebutuhan konsumsi air bagi manusia, yang berbeda menurut jenis kelamin. Dimana pria membutuhkan sekitar 3,7 liter atau 125 ons air putih sehari. Sedangkan wanita membutuhkan 2,7 liter atau 91 ons air sehari.
2. Lumasi sendi Anda
Setelah kebutuhan air tercukupi, manfaat air selanjutnya adalah membantu membasahi atau melumasi sendi-sendi tubuh manusia. Ini adalah salah satu manfaat air yang paling penting bagi tubuh, karena persendian yang menghubungkan tulang rawan dan cakram intervertebralis adalah 80 persen air.
Jika asupan air setiap hari tidak diperhatikan, maka orang akan mengalami banyak masalah kesehatan, seperti nyeri sendi. Masalah ini terjadi karena persendian mengering dan tidak dapat menyerap goncangan akibat gerakan tubuh manusia.
3. Jadi dasar tubuh adalah lendir dan air liur
Air juga merupakan sumber air liur dan lendir bagi tubuh. Ini menjadi manfaat air selanjutnya karena air liur dan lendir melakukan banyak fungsi di dalam tubuh, seperti mencerna makanan, menjaga kelembapan organ vital, dan mengisolasi bakteri.
Selain itu, air juga merupakan sarana untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah kerusakan gigi.
4. Aliran oksigen
Oksigen merupakan salah satu zat yang sangat dibutuhkan tubuh untuk tetap hidup. Dalam proses pengiriman oksigen, penggerak utamanya adalah aliran darah, yang hampir 90 persennya adalah air. Bayangkan jika asupan air tidak mencukupi, maka suplai oksigen ke tubuh akan menjadi tidak normal, dan ini bisa berakibat fatal bagi kesehatan.
5. Menjaga kesehatan kulit
Bukan rahasia lagi bahwa untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, kebutuhan air harus dipenuhi. Hal ini karena kulit yang sehat biasanya membutuhkan banyak air agar tetap terhidrasi dan tidak kering. Jika kita minum cukup air dan melembabkan kulit, kesehatan bagian luar tubuh kita akan berada dalam kondisi yang baik.
BACA JUGA: 20 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
6. Menutupi otak dengan sumsum tulang belakang
Dehidrasi dapat mempengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmiter. Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran. Manfaat air putih bagi seseorang sangat dibutuhkan sebagai tindakan preventif agar fungsi otak tetap terjaga.
7. Mengatur suhu tubuh
Manfaat air putih yang tidak kalah pentingnya adalah pengaturan suhu tubuh. Air yang tersimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit dalam bentuk keringat saat tubuh dipanaskan. Menguap mendinginkan tubuh setelah berolahraga.
Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa ketika ada terlalu sedikit air dalam tubuh, akumulasi panas meningkat dan orang kurang mampu mentolerir stres panas.
Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi kinerja olahraga jika stres panas terjadi saat berolahraga. Namun, penelitian lebih lanjut tentang efek ini diperlukan.
8. Sistem Pencernaan yang Sehat
Sistem pencernaan manusia sangat kompleks. Namun, dibalik rumitnya sistem tersebut selalu ada kebutuhan akan air. Misalnya, orang menggunakan air untuk berkeringat, buang air kecil, bahkan buang air besar.
Mengingat hal di atas, tentu saja manfaat air juga mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan manusia. Dimana air akan menyesuaikan sistem pencernaan untuk membuang limbah atau zat racun yang sudah tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh.
Air juga merupakan penolong utama organ tubuh seperti ginjal untuk menyaring semua racun dan zat berbahaya bagi tubuh agar orang tidak mengalami keracunan dan tetap sehat. Kehadiran air juga membantu organ tubuh bekerja secara optimal dan efisien.
Misalnya, air putih dapat mengurangi risiko batu ginjal. Selain itu, air juga mendukung kesehatan saluran pencernaan dan dapat menyerap semua jus makanan dengan baik.
9. Bantu diet
Orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan biasanya disarankan oleh ahli gizi untuk banyak minum air putih. Ternyata hal ini memberikan efek positif dan merupakan manfaat air putih untuk kesuksesan diet.
Selain itu, minum air sebelum makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.
10. Meningkatkan kinerja dalam aktivitas berat
Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa minum lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini, tetapi satu ulasan menemukan bahwa dehidrasi mengurangi kinerja dalam aktivitas yang berlangsung lebih dari 30 menit.
BACA JUGA: Siklus air: definisi, proses, jenis dan urutan
Manfaat tidak langsung air bagi manusia
Setelah mengetahui secara langsung tentang manfaat air untuk tubuh manusia, kita akan membahas beberapa manfaat air untuk kehidupan sehari-hari.
Manfaat ini mencakup banyak bidang mulai dari kepentingan sosial, ekonomi hingga lingkungan. Berikut ini adalah manfaat tidak langsung air bagi manusia.
1. Bantuan dalam hal sehari-hari
Berbagai kegiatan ekonomi juga membutuhkan air. Beberapa aktivitasnya adalah mandi, mencuci pakaian, mencuci piring, dan membersihkan rumah.
2. Kepentingan umum
Dalam kegiatan sosial, masyarakat juga membutuhkan air untuk lingkungan. Misalnya untuk membersihkan fasilitas umum, dekorasi perkotaan dan tempat rekreasi.
3. Pertanian
Air dibutuhkan untuk mengairi lahan pertanian yang ditanami berbagai sumber makanan nabati. Misalnya untuk menanam sayuran dan umbi-umbian.
Selain manfaat air bagi tanaman, hal di atas juga dapat membantu menjaga lingkungan dalam arti yang lebih luas. Adanya tumbuhan yang ditanam dalam jumlah banyak dan dalam jumlah banyak dapat membantu masyarakat tetap mendapatkan asupan oksigen yang baik dari udara.
Ketersediaan air juga akan mempengaruhi pertumbuhan pohon di sekitar lingkungan pertanian dan mendukung ekosistem yang lebih sehat di sekitar masyarakat.
BACA JUGA: 8 sifat zat cair lengkap beserta ciri dan contohnya
4. Peternakan
Manfaat air bagi hewan tidak jauh berbeda dengan manfaat bagi manusia. Sebagai makhluk hidup dengan aktivitas fisik, hewan membutuhkan kadar air yang hampir sama dengan manusia.
Ini akan berguna untuk pengembangan peternakan. Dimana air bukan hanya air minum terbaik, tetapi juga membantu menjaga kebersihan ternak milik manusia.
5. Memancing
Sumber makanan hewani lainnya adalah ikan, udang dan hewan air lainnya. Untuk budidayanya, penting untuk memiliki ketersediaan air yang cukup. Inilah manfaat air yang terkadang tidak disadari oleh banyak orang.
6. Keberlanjutan industri
Manfaat lingkungan air juga dapat dinilai dari penggunaannya di sektor industri. Salah satu contoh yang bisa kita lihat adalah pembangkit listrik tenaga air, yang merupakan sumber energi terbarukan.
Tentunya dengan menggunakan air, lingkungan akan lebih terlindungi, karena penggunaan sumber daya alam fosil yang terbatas dapat tergantikan. Selain itu, penggunaan air di sektor industri juga mengurangi risiko pencemaran.
Demikian ulasan lengkap mengenai manfaat air yang dapat dirasakan oleh masyarakat dalam kehidupan sehari-hari. Zat ini penting tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk banyak hal yang mendukung seseorang dalam setiap aktivitasnya. Semoga informasi di atas dapat memperkaya pengetahuan Anda dan bermanfaat di kemudian hari.