Bagi sebagian orang yang mengalami menstruasi tidak teratur, jangan panik. karena bagaimana menjadi cepat? Titik untuk membuat siklus Anda lebih teratur.
Ayo, Simak ulasan lengkapnya di artikel Finansialku selanjutnya!
Ringkasan:
- Siklus menstruasi biasanya diamati pada wanita setiap bulan. Tetapi beberapa dari mereka mengalami siklus menstruasi tertunda karena beberapa faktor.
- Ada beberapa cara mempercepat haid yang dapat dilakukan dengan mudah, dengan produk tambahan yang dapat Anda konsumsi.
Kekhawatiran tentang menstruasi yang tidak teratur
Menstruasi merupakan kondisi yang hampir dialami oleh setiap wanita. Bagi sebagian orang, efek “menstruasi” cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, jika siklus menstruasi tidak normal, wanita merasa lebih gelisah.
Sebagai aturan, menstruasi diulang setiap bulan, dengan istirahat dari 27 hingga 30 hari. Durasi bervariasi dari lima hingga tujuh hari.
Menstruasi tidak selalu berjalan sesuai keinginan wanita, misalnya berlangsung lebih lama. Pemicunya bermacam-macam, terutama karena produksi hormon stres atau kekurangan nutrisi dalam tubuh.
Mengutip buku Manajemen Kesehatan Menstruasi karya Ernavati Sinaga dkk., Setiap orang memiliki siklus menstruasi yang berbeda.
Anda perlu mengambil tindakan jika siklus lama berbeda dengan siklus sebelumnya.
Siklus menstruasi berkisar antara 27 hingga 30 hari, biasanya 28 hari, yang berarti bahwa periode menstruasi akan terjadi setiap 28 hari dari awal siklus menstruasi.menarche(menstruasi pertama) dan berlanjut sampai masa “menopause” (berhentinya menstruasi secara terus-menerus), ketika seseorang berhenti menstruasi karena alasan fisiologis yang terkait dengan usia dan kesuburan sistem reproduksi. Meskipun rata-rata siklus menstruasi antara 27 dan 30 hari, seseorang dengan siklus menstruasi yang sangat pendek, seperti 21 hari, atau yang sangat panjang, seperti 40 hari, masih dapat dianggap normal jika siklusnya konstan, yang berarti bahwa itu terjadi sepanjang waktu selama periode menstruasi yang dipertimbangkan. Tetapi siklus menstruasi yang lebih pendek dari 21 hari dan lebih lama dari 40 hari dapat diklasifikasikan sebagai abnormal atau patologis dan diperlukan konsultasi dengan dokter kandungan.
Begitu juga kamu Tidak Tidak perlu khawatir jika siklus menstruasi lebih lama dari biasanya. Karena disana ternyata cara mempercepat haid. Dengan demikian, siklus menjadi lebih lancar dan teratur.
Berikut adalah 12 cara untuk mempercepat menstruasi Anda
Cara mempercepat haid cukup mudah bagi Anda, berikut 12 cara yang bisa Anda coba:
#1 Berolahraga Secara Teratur
Pertama dengan Latihan rutin. Seperti yang Anda ketahui, olahraga merupakan aspek penting dalam kehidupan.
Namun, tentang cara cepat menginduksi menstruasi, olahraga dimaksudkan untuk membuat rileks.
Anda dapat memilih dari berbagai olahraga rekreasi seperti bersepeda, jalan pagi, dll.
Pergerakan di udara segar akan mengurangi produksi hormon stres, sehingga hipotalamus tidak akan menderita.
Sebagai referensi olahraga, Ayo, Simak 9 Olahraga Wanita yang Bermanfaat.
#2 Memenuhi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C menjadi salah satu cara mempercepat haid yang harus anda coba. Hal ini karena zat ini dapat meningkatkan produksi hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh.
Tapi ingat, asupan vitamin C tidak dianjurkan melebihi kebutuhan. Karena vitamin C dalam jumlah banyak dapat membahayakan kesehatan.
#3 Mempertahankan berat badan yang stabil
Bobot anda juga harus memperhatikan. Pada wanita, sel-sel lemak bertanggung jawab untuk produksi hormon reproduksi, termasuk adanya gangguan seperti siklus menstruasi yang panjang.
Namun, cara ini tidak boleh dilakukan sembarangan. Perlu dipahami konsep kebutuhan energi dan kalori agar tidak mengalami malnutrisi sekaligus menjaga berat badan.
[Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal dan Cara Mendapatkannya]
#4 Nutrisi harian yang cukup
Metode selanjutnya makanan sehari-hari yang cukup. Kegagalan untuk memenuhi nutrisi dasar akan menyebabkan sejumlah masalah dalam tubuh.
Salah satunya adalah pelanggaran hormon reproduksi.
#5 Makan wortel
Selain membantu menjaga kesehatan mata, wortel juga dapat memperbaiki siklus haid agar tidak terlalu lama.
Berkat kandungan zat besi, kalsium dan vitamin yang dapat membantu memperbaiki ketidakteraturan menstruasi.
#6 Relaksasi
Cara lain untuk mempercepat menstruasi Anda relaksasi. Anda bisa mempraktikkannya dengan cara meremas perut atau dengan berendam di air hangat.
Tujuannya adalah untuk mengendurkan otot-otot yang tegang akibat aktivitas yang berlebihan.
Selain itu, Anda bisa mengikuti kelas yoga atau berlatih sendiri di rumah. Gerakan yoga dapat membantu menghilangkan stres.
[Baca Juga: 10 Gerakan Senam Lantai dan Manfaatnya, Biar Tetap Sehat!]
#7 Tidur yang cukup
Cukup tidur ini adalah cara mudah untuk Anda lakukan. Cobalah untuk tidak begadang setiap malam.
Kebiasaan ini tidak hanya membuat Anda mengantuk keesokan harinya, tetapi juga membuat bioritme tubuh Anda tidak menentu.
#8 Penggunaan kontrasepsi hormonal
Kamu bisa menggunakan kontrasepsi hormonal untuk menjaga siklus menstruasi. Metode ini cukup efektif untuk memperbaiki loop tak tentu. Kontrasepsi hormonal adalah pil KB.
Jika seseorang telah meminum pil ini selama 21 tahun, maka hentikan atau minum pil tersebut bodoh dalam waktu 7 hari, maka dalam 7 hari itu ia akan mengalami haid.
Menghentikan pil juga membantu mempercepat menstruasi Anda.
Tapi Anda bisa melakukan ini setelah berkonsultasi dengan dokter. Jangan membuat keputusan sendiri tanpa bantuan spesialis.
#9 Berhubungan seks dengan pasangan resmi
Anda mungkin menganggap aktivitas seksual sebagai salah satu cara untuk mempercepat menstruasi Anda. Proses orgasme selama aktivitas ini akan melebarkan leher rahim.
Ini akan memberikan kekuatan yang cukup untuk mengeluarkan darah menstruasi. Selain itu, aktivitas seksual akan mengurangi stres.
Stres yang terkontrol juga meningkatkan siklus menstruasi. Pastikan Anda hanya melakukan tindakan ini dengan mitra resmi, Ya.
#10 Kurangi aktivitas berat
Aktivitas berat dapat mempengaruhi siklus menstruasi yang tidak lancar. Misalnya, kelas di tempat kerja, olahraga yang terlalu ekstrim atau mengerjakan pekerjaan rumah pada saat yang bersamaan.
Kamu bisa kurangi aktivitas yang tidak perlu atau lakukan sedikit demi sedikit.
#11 Hindari alkohol dan kafein
Jika Anda sering mengonsumsi minuman beralkohol dan berkafein, disarankan untuk mengurangi kebiasaan tersebut.
Kedua bahan ini akan mengganggu fungsi sistem tubuh, salah satunya adalah siklus menstruasi pada wanita.
# 12 Manajemen stres
Jalan terakhir melalui mengatasi stres. Stres tidak hanya mempengaruhi fungsi otak dan sistem tubuh lainnya, tetapi juga hubungan.
Dengan demikian, ini membantu kita mengatasi stres. Misalnya dengan berlibur bersama keluarga atau menonton film favorit.
Jika Anda sedang merencanakan liburan, pastikan Anda mempersiapkan dana liburan dengan matang. Ya.
Anda bisa menghitung dulu gambaran dana yang dibutuhkan menggunakan kalkulator finansial Finansialku saya. Atau ikuti panduan lengkapnya melalui buku Elektronik mengikuti.
eBook GRATISCara Liburan Yang Menarik Anti Bokek
Penyebab haid terlambat atau tidak merata
Berikut adalah beberapa penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur:
- Memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS);
- Berat badan kurang dari ideal (obesitas atau terlalu kurus)
- Memiliki penyakit kronis seperti penyakit Penyakit celiac atau diabetes;
- Efek samping penggunaan kontrasepsi hormonal;
- Hamil;
- Memiliki penyakit tiroid.
Berapa lama menstruasi Anda normal?
Mengutip buku Menstrual Physiology, disebutkan bahwa siklus menstruasi berlangsung rata-rata 28 hari (biasanya 21 hingga 35 hari).
Namun, bagi sebagian orang, siklus menstruasi tidak stabil. Penundaan normal adalah 7 hingga 10 hari.
Jika Anda belum pernah berhubungan seks tetapi memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur, Anda harus menemui dokter Anda. Karena telat haid tidak selalu berarti hamil.
Produk untuk mempercepat dan memulai menstruasi
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mempercepat atau memulai menstruasi Anda, diantara yang lain:
#1 jahe
Jahe Hal ini diyakini untuk bertindak sebagai agen anti-inflamasi. Selain itu, Anda bisa menggunakan bahan ini sebagai cara untuk mempercepat haid.
Kandungan jahe menyebabkan rahim berkontraksi, menghancurkan dindingnya. Efek menghangatkan jahe juga bisa mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
#2 Kunyit
Sebagai bahan serbaguna Kunyit efektif untuk meningkatkan aliran darah di daerah panggul dan rahim.
#3 Nanas
Hormon estrogen dalam tubuh wanita dapat dipengaruhi oleh kandungan bromelain di dalamnya sebuah nanas.
Makan nanas saat haid akan membuat prosesnya lebih lancar. Temuan itu dipublikasikan Jurnal Asosiasi Medis Pakistan.
#4 Kedelai
Kedelai Mengandung bahan yang dapat menstabilkan hormon pada wanita.
Fitoestrogen berupa isoflavon dalam kedelai akan mempengaruhi kadar estrogen dalam tubuh.
#5 Cuka sari apel
Anda juga dapat menggunakan cuka sari apel untuk meningkatkan resistensi insulin (sensitivitas insulin) untuk siklus menstruasi yang lancar.
Sebuah penelitian menemukan bahwa minum minuman dengan 15 gram cuka sari apel per hari mengurangi indeks resistensi insulin pada pemilik PCOS.
Dengan demikian, fungsi ovulasi pada pemilik PCOS akan meningkat.
#6 Vitamin C
Vitamin adalah sumber antioksidan yang membantu tubuh melindungi dari kerusakan sel.
Tubuh membutuhkan makanan vitamin C karena zat tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh.
Asam askorbat dalam vitamin C akan meningkatkan hormon estrogen dan kontraksi rahim. Anda dapat menemukan vitamin C dalam cabai, jeruk, dan beri.
#7 Kayu Manis
Dalam sebuah penelitian, ada fakta bahwa kayu manis mempengaruhi sensitivitas insulin, termasuk mereka dengan PCOS.
Dalam sebuah penelitian terhadap 45 wanita, di antaranya 26 wanita mengonsumsi kayu manis selama 3 bulan dan 17 wanita mengonsumsinya selama 6 bulan, siklus menstruasi lebih teratur pada mereka yang mengonsumsi kayu manis lebih lama.
Memperbaiki siklus menstruasi
Ini adalah ikhtisar tentang cara mempercepat menstruasi Anda. Siklus menstruasi yang tidak lancar disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah hormonal.
Ada baiknya Anda sekarang memperhatikan aspek ini. Setelah membaca artikel ini, saya harap Anda akan mempraktikkannya secara konsisten, Ya.
Semoga artikel ini bermanfaat, jika Anda memiliki tips lain tentang cara memperlancar haid, silakan tulis di kolom komentar, terima kasih.
Editor: Ismyuli Tri Retno
Sumber referensi:
Buku jurnal:
- Asashih Villasari. 2020. fisiologi menstruasi. Kediri: Strada Pers.
- Ernavati dkk 2017.Manajemen kesehatan menstruasi. Jakarta: IWWASH.
Internet:
- administrator. 29 Agustus 2019 Periode Terlambat: 12 Tips Mempercepat menstruasi yang aman. Cantik.tempo.co – https://bit.ly/3dbog1r
- Atif Adlin. 09 Agustus 2022 7 pilihan makanan saat haid Cepat datang. Hellosehat.com – https://bit.ly/3JDneaN
- Dedi. 28 Oktober 2021 10 tips untuk periode langka Dikenal untuk anak perempuan. Viva.co.id – https://bit.ly/3BS3tKx
- Novia Fuji Astuti. 13 Agustus 2021 7 cara mempercepat haid Alami dan mudah dibuat. Merdeka.com – https://bit.ly/3dhTq7t
- Rizal Fadli. 12 Januari 2022 Sering telat, adakah cara memperlancar haid? Halodoc.com – https://bit.ly/3bI1j5G